submit


ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਣੀ ਵਿਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਆਪਣੇ ਸਪੇਸ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਤਲ ਬੇਸਿਨ. ਵਿਆਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਬੇਸਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਗਨ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੈਪ ਤਲ ਬੇਸਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਚਲਾਉਣ ਇੱਕ ਇਕਾਈ (ਗਲਾਸ, ਮਾਸਕ) ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ. ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿਚ. ਵਾਰੀ ਪੂਰੀ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਰੱਖਣ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ. ਜਦ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਫਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਝਟਕਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਚੱਲ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਤੇ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਖਾਲੀ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ

About